Accompagner les phobies, pulsions et addictions - Sophrologie à Janville-sur-Juine (91510)
Phobies, pulsions, addictions, la sophrologie permet d'entamer un dialogue avec son corps, de l'écouter et de connaître ses sensations. Elle va aider à une prise de conscience et une gestion des émotions.
Phobies
La personne phobique souffre d'une peur irraisonnée et incontrôlable. Elle ne contrôle ni ses gestes, ni ses pensées.
Qu'il s'agisse de phobies en lien avec des animaux, des objets, des situations, des endroits, des phobies sociales, claustrophobies ou encore d'agoraphobies.
- Peur de prendre l'avion, les transports en commun
- Peur de prendre un ascenseur,
- D'une prise de sang, un vaccin
- Redouter le regard des autres
- Se retrouver dans un lieu public, un supermarché
- ....
Pulsions / Addictions
La personne pulsionnelle souffre d'une envie irrépressible, incontrôlable, de faire quelque chose pour retrouver un état de bien-être.
- Par exemple : les pulsions alimentaires…
La personne pulsionnelle arrive parfois à contrôler son envie, contrairement à la personne addictive qui n'arrive pas à contrôler sa pulsion.
- Par exemple : les addictions aux jeux…
Tabac
Les techniques de sophrologie permettent de faire face à l'inconfort de l'arrêt du tabac.
La nicotine à un effet sur la dopamine et l'endorphine, les hormones du bonheur, mais les effets sont de courtes durées.
Le sevrage corporel dure 15 jours, c'est le sevrage psychologique qui fait la difficulté sur le long terme.
Quand la conscience du corps s'impose, difficile de lui imposé ce qui va le tuer à petits feux. Les cigarettes deviennent donc de moins en moins un plaisir.
Nous verrons ensemble comment maîtriser vos pulsions et renforcer votre motivation pour atteindre votre objectif.
Quels sont les effets de l'arrêt du tabac ?
8 h sans tabac : l'oxygène circule mieux dans le sang
48 h sans tabac : les sens du gout et de l'odorat s'améliorent
72 h sans tabac : la respiration est plus simple, l'énergie augmente
2 à 3 mois sans tabac : meilleure circulation sanguine, faculté pulmonaire améliorée
1 an sans tabac : risque cardio-vasculaire diminue de moitié
5 ans sans tabac : normalisation des risques AVC
15 ans sans tabac : le risque d'un cancer des poumons est proche de celui d'un non-fumeur.
Comment la sophrologie peut-elle permettre de retrouver le contrôle ?
Cette méthode va vous accompagner et vous apporter des outils afin de vous aider à retrouver le contrôle tout au long de vos séances.
Grâce à des exercices liés à votre respiration en prenant conscience de vos ressentis ainsi que des visualisations positives vous permettant de changer votre regard, votre approche.
La sophrologie est une thérapie qui utilise :
- le principe d'action positive (activation du cercle vertueux)
- d'intégration du schéma corporel (image de soi),
- le principe de réalité objectif (conscience de ses limites)
- et d'adaptabilité
Qu'il s'agisse de phobies, de pulsions ou d'addictions votre accompagnement sera à 100% personnalisé afin de répondre à vos besoins.
Quels sont les accompagnements en sophrologie pour les phobies, pulsions, addictions ?
Voici des exemples d'accompagnements, nous verrons ensemble comment atteindre votre objectif.
- Prendre un avion en étant serein(e)
- Faire une prise de sang en étant serein(e)
- Pouvoir aller au cinéma, au centre commercial sans appréhension
- Aller à son rdv chez le dentiste sans crainte de la roulette
- Gérer ses pulsions alimentaires
- Diminuer/stopper le tabac
- ....
L'accompagnement en sophrologie va permettre de :
- diminuer la charge émotionnelle,
- ne plus angoisser et vaincre la peur
- ne plus appréhender la peur de la douleur en apprenant à la gérer
- ne plus avoir peur du regard des autres
- ne plus avoir peur de fréquenter des lieux publics
- ne plus s'isoler
- maîtriser ses pulsions
- reprendre confiance en soi
- de reprendre le cours de sa vie.
Cette thérapie intervient comme un réel soin de confort pour s'apaiser au quotidien.
Il pourra être demandé au client d'avoir, en parallèle, un suivi par un psychologue.
La sophrologie ne se substitue pas à un traitement ou un suivi médical.
Demandez conseil à votre médecin ou votre psychologue.
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