Fabienne AUZANNEAU
Sophrologue à Janville sur Juine - Proche Lardy / Bouray
 
Cabinet médical, 68 Grande Rue, 91510 Janville sur juine
 
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 12h30 et de 14h à 19h30
07 80 98 26 21
 
 
Fabienne AUZANNEAU
Sophrologue à Janville sur Juine - Proche Lardy / Bouray

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Sophrologie à Janville-sur-Juine (91510) Proche de Lardy / Bouray

Sophrologie

Cette technique douce a pour but d'améliorer votre bien-être. Sans médicament, ni accoutumance.

L'objectif est de  vous reconnecter à vous-même et à vos capacités, en rééquilibrant le corps et l'esprit au quotidien.

Elle est accessible à tout le monde et personnalisée selon les besoins de chaque personne.

La sophrologie vous donne des outils utilisables à vie.

La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical mais peut venir en complément.

La Sophrologie travaille de manière consciente avec la personne accompagnée, pour lui permettre de devenir autonome et lui permettre de pouvoir refaire les exercices en dehors des consultations. Autre point majeur, en sophrologie on cherche à se recentrer sur le positif pour atteindre notre objectif.

(Contrairement à l'Hypnose qui ne peut se pratiquer qu'en séance et qui travaille uniquement sur l'inconscient.)
 

Sophrologie

Cette thérapie brève, inventée par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo, est inspirée de plusieurs pratiques occidentales et orientales :

  • méthode de relaxation psychosensorielle,
  • autosuggestion positive,
  • phénoménologie,
  • relaxation progressive,
  • yoga,
  • respiration, etc….

 

3 grands piliers forment la base de la sophrologie

Ils constituent la base des exercices pratiqués en séance

 

La respiration contrôlée*

Le fait de mieux contrôler votre respiration va vous apporter des bienfaits physiques et mentaux tels que :

  • Réduire votre anxiété,
  • Modérer votre rythme cardiaque,
  • Réguler votre température corporelle,
  • Améliorer votre concentration,
  • Améliorer votre oxygénation et par conséquence, vous allez vous détendre.

*En séance, la respiration contrôlée va favoriser l'émergence de vos ressentis.

 

 

La détente musculaire *

Au quotidien, nous nous servons de notre corps sans trop y faire attention, jusqu'au moment où, il vous envoie un message d'alerte : dos bloqué, mal au ventre, mal de tête…

Il est  important d'apprendre à détendre vos muscles pour ne pas arriver à ce stade "d'alerte", mais aussi pour amorcer une détente mentale, et remplacer vos tensions physiques et mentales par du relâchement.

  • Détente musculaire = relâchement mentale.

*En séance, la détente musculaire permet de prendre conscience de ses tensions et de les diminuer.

 

 

La visualisation positive*

Dans la vie de tous les jours, vos pensées sont "automatiques", souvent liées à votre quotidien.

En sophrologie, vous apprenez à visualiser des images positives.  Grâce à différentes suggestions mentales telles que des images, des souvenirs, des projections futures.

  • Les suggestions mentales ont des effets physiologiques similaires au vécu.

Vous allez peu à peu vous imprégner de sensations positives, leur laisser une place plus importante et les inclure dans votre quotidien.

 *En séance, la visualisation positive permet de créer ou de se remémorer des ressentis agréables.

 

 

La pratique au quotidien est nécessaire, pour activer un principe de répétition, qui fait changer nos comportements physiques, mentaux et émotionnels.

 

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