Fabienne AUZANNEAU
Sophrologue à Janville sur Juine - Proche Lardy / Bouray
 
Cabinet médical, 68 Grande Rue, 91510 Janville sur juine
 
Disponible aujourd'hui de 8h30 à 12h30 et de 14h à 19h30
07 80 98 26 21
 
 
Fabienne AUZANNEAU
Sophrologue à Janville sur Juine - Proche Lardy / Bouray

Sommeil

1/3 des français déclarent souffrir de troubles du sommeil.
73% des français prétendent se réveiller au moins 1 fois par nuit pendant 30 minutes.


Quelles sont les conséquences d’une privation de sommeil?

 

Rapidement :

  • Stress, anxiété
  • Baisse de la vigilance et de la concentration
  • Sautes d’humeur
  • Fatigue musculaire

Insidieusement :

  • Ralentissement des réflexes avec risques d’accidents
  • Prise de poids et du risque d’obésité
  • Augmentation du risque cardio-vasculaire
  • Affaiblissement du système immunitaire
  • Difficulté à se situer dans le temps ou l’espace

=

A long terme le corps entier est en DANGER.


 


Connaissez-vous votre chronotype ? Etes-vous plutôt du matin ou du soir ?


Quels accompagnements possibles en sophrologie pour les troubles du sommeil ?

 

Sophrologue spécialisée dans les troubles du Sommeil,  j'accompagne les personnes souffrant :

  • d'insomnie liée à l'anxiété,
  • d'insomnie liée aux changements de rythme,
  • d'insomnie psychosomatique,
  • du traitement pour les apnées du sommeil,
  • de bruxisme,
  • du syndrome des jambes sans repos,
  • de narcolepsie.

afin de leur donner les outils pour retrouver un sommeil de qualité au quotidien, grâce à des protocoles d'accompagnements 100% personnalisés.

 

 

Le but de l'accompagnement :

La sophrologie va leur permettre

  • de diminuer leur stress, leur anxiété
  • de changer leur interprétation des troubles du sommeil
  • ne plus être fatigué et retrouver de la vitalité
  • ne plus appréhender la douleur en apprenant à la gérer
  • ne plus avoir peur du regard des autres
  • ne plus avoir peur des crises de cataplexie
  • accepter son orthèse d'avancée mandibulaire ou appareil à pression positive continue
  • ne plus s'isoler
  • vivre un sommeil de qualité au quotidien.


Cette thérapie intervient comme un réel soin de confort pour s'apaiser au quotidien.

La sophrologie ne se substitue pas à un traitement médical.

Demandez conseil à votre médecin.

Rappel des règles : d'hygiène du sommeil

 

REPOS

  • Adopter un horaire régulier de lever et de coucher
  • Dormir selon ses besoins
  • Repérer les signaux de sommeil : bâillements, somnolences
  • Sieste sur le canapé avant 16h et pas plus de 20 minutes
EVITER
 
  • Existants après 16h (café, thé, coca, taurine…)
  • Repas copieux le soir (favoriser les glucides lents pour favoriser un sommeil de qualité)
  • Alcool qui fragmente le sommeil
  • Nicotine qui est un stimulant neurologique
  • Bruits
  • Limiter les écrans au couché (portable, tablette, pc)
SPORT
 
  • Faire de l’exercice en journée et avant 21h
  • Si la température augmente = maintient l’éveil le soir
  • Si la température diminue = propice à l’endormissement.

Réalisation & référencement Simplébo   |   Ce site est parrainé par la Chambre Syndicale de la Sophrologie

Connexion

En poursuivant votre navigation sur ce site, vous acceptez l'installation et l'utilisation de cookies sur votre poste, notamment à des fins d'analyse d'audience, dans le respect de notre politique de protection de votre vie privée.

Prendre rendez-vousUn service deDoctolib