La 1ére séance : durée 1h15/1h30
Tout d'abord, nous échangeons un moment sur vos attentes, vos besoins, votre objectif.
Je vous explique en quoi consiste :
Ensuite, vous allez pratiquer dès la première séance des exercices pour découvrir la sophrologie, et vous apporter les premiers effets de détente.
Les exercices sont adaptés en fonction vos besoins immédiats.
Ils consistent :
Ainsi vous repartirez dès votre 1ère séance avec des exercices que vous pourrez refaire chez vous en attendant la séance suivante.
Pour finir la séance, nous échangeons sur vos premières impressions, vos ressentis.
Les séances suivantes se déroulent en 3 temps :
Nous commençons la séance par un moment d'échange, nous y abordons :
Puis vient le temps de la pratique, vous réalisez des exercices de sophrologie, des mouvements doux liés au relâchement, ainsi qu'une visualisation mentale positive.
Pour finir la séance, un autre temps d'échange a lieu, vous exprimez les ressentis perçus durant la séance.
Ce moment, est très important car c'est l'essence même de la sophrologie :
"Prendre conscience de ce que l'on ressent"
C'est également le moment pour moi, de voir si je dois réadapter mon protocole d'accompagnement.
INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES
MISE EN GARDE
Votre accompagnement va se dérouler en 2 grandes étapes :
Durant la 1ère étape vous allez apprendre à gérer la cause de votre stress et instaurer un état de calme, de détente.
Ce n'est que lorsque que vous aurez acquis le fonctionnement de la 1ère étape que vous allez pouvoir apprendre dans une 2nde étape à gérer votre capacité pour pérenniser dans le temps l'objectif que vous vous êtes fixé.
Si vous arrêtez les séances avant d'avoir pu pérenniser et ancrer votre objectif, le bénéfice ne durera pas dans le temps.