La séance de sophrologie avec Fabienne AUZANNEAU. Proche de Lardy / Bouray

Déroulement de la séance

La 1ʳᵉ séance : durée 1 h 15 / 1 h 30

Tout d'abord, nous échangeons un moment sur vos attentes, vos besoins, votre objectif.

Je vous explique en quoi consiste :

la sophrologie,
mon rôle dans votre accompagnement,
votre rôle qui est essentiel,
nous poserons le cadre de votre accompagnement thérapeutique.

Ensuite, vous allez pratiquer dès la première séance des exercices pour découvrir la sophrologie, et vous apporter les premiers effets de détente.

Les exercices sont adaptés en fonction vos besoins immédiats.

Ils consistent :

à effectuer des mouvements doux en y associant votre respiration.
l'autre partie des exercices consiste à visualiser des images positives pour vous détendre.

Ainsi, vous repartirez dès votre 1ʳᵉ séance avec des exercices que vous pourrez refaire chez vous en attendant la séance suivante.

Pour finir la séance, nous échangeons sur vos premières impressions, vos ressentis.

Les séances suivantes se déroulent en 3 temps :

Nous commençons la séance par un moment d'échange, nous y abordons :

votre état physique et mental,
comment s'est déroulée votre semaine depuis la dernière séance,
comment vous avez pu mettre en place votre pratique des exercices au quotidien,
vos ressentis…

Puis vient le temps de la pratique, vous réalisez des exercices de sophrologie, des mouvements doux liés au relâchement, ainsi qu'une visualisation mentale positive.

Pour finir la séance, un autre temps d'échange a lieu, vous exprimez les ressentis perçus durant la séance.

Ce moment est très important, car c'est l'essence même de la sophrologie :

"Prendre conscience de ce que l'on ressent"

C'est également le moment, pour moi, de voir si je dois réadapter mon protocole d'accompagnement.

INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES

Votre accompagnement sera 100 % personnalisé pour vous.

Une séance d'adulte dure environ 1 h.
Pour les enfants, les séances durent 45 min environ.
La fréquence idéale est d’une séance par semaine ou tous les 15 jours. Au de-là de 15 jours, vous allez vous lasser de faire les mêmes exercices, et la durée pour atteindre votre objectif sera 2X plus longue.
Pour atteindre votre objectif, vous devrez pratiquer plusieurs séances (entre 8 et 10 en moyenne, parfois 12 en fonction de votre accompagnement).

Dans la mesure du possible, venez en tenue confortable pour faciliter la pratique des exercices.

MISE EN GARDE

Votre accompagnement va se dérouler en 2 grandes étapes :

Durant la 1ʳᵉ étape, vous allez apprendre à gérer la cause de votre stress et instaurer un état de calme, de détente.

Ce n'est que lorsque que vous aurez acquis le fonctionnement de la 1ʳᵉ étape que vous allez pouvoir apprendre dans une 2de étape à gérer votre capacité pour pérenniser dans le temps l'objectif que vous vous êtes fixé.

Si vous arrêtez les séances avant d'avoir pu pérenniser et ancrer votre objectif, le bénéfice ne durera pas dans le temps.